Recomeçar...

Depois de alguns meses sem escrever no blog, decidi recomeçar com artigos de corrida e exercício que para mim são o meu pilar de equilíbrio e bem-estar.

Adoro correr!! 

Mas sempre que começo a treinar mais acabo por me lesionar. Tenho umas assimetrias na anca (congénito) e depois de muitos exames descobri que são a causa de lesões recorrentes (tendinites várias roturas etc…)

O ano passado em Setembro caí quando estava a correr, da qual, resultou  uma fratura  da rótula, umas lesões ligamentares no joelho e cotovelos. Só agora estou a recomeçar a correr.

 A recomendação é sempre a mesma reduzir a carga e fortalecer as cadeias musculares e alongar. Mas como qualquer corredor o que eu gosto é de correr e acabo sempre por aldrabar o reforço e os alongamentos.

Mas este ano comprometi-me alterar a minha atitude pouco saudável.

Plano:

·         Reforçar todas as cadeias musculares

·         Variar mais o exercício alternar as corridas com aulas de grupo, spinning, natação, pilates, musculação…

·         Alongar e utiliza o foam roller para trabalhar zonas tensas ou com contraturas

Objetivo:

·         Correr a maratona do Porto

·         Participar em meias maratonas e trails

Este post vem anunciar o meu comprometimento em melhorar o meu equilíbrio muscular, vou falar em temas de corrida, reforço muscular, partilhar posts de sites que tenham interesse, falar de comida saudável, e do meu percurso na recuperação das várias lesões crónicas.

Espero motivar aqueles que querem começar a correr, a praticar exercício, a melhorar a forma, os tempos ou simplesmente encontrar mais equilíbrio na sua vida.